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露肉的季节美过明星靠三招！能瘦还能有肌肉 你信不信？

诚实的告诉橘子君，这一整个冬天你们是不是每天都在吃吃吃！

躺着吃↓

坐着也吃！

有句话说的好：三月不减肥，四月徒伤悲！可你要是现在还不行动起来就不仅仅是四月徒伤悲了，而是五月也伤悲，六月也伤悲，七月也伤悲啊……

在露肉的季节我们经常会穿露脐装啊，超短裙啊，无袖上衣啊，所以真正需要瘦的部位只有——臂部，腰部和腿部！只要把这三个部分练瘦了，你就是传说中的“穿衣显瘦脱衣有肉啊”！

臂部其实在娱乐圈女明星们都是个顶个的瘦，但是当看到↓这张照片时，橘子君真是不仅感叹：大幂幂你的胳膊到底是有多细！真是不比不知道一比吓一跳啊！

还有之高林生前唐嫣在自己的微博上发的这张双手背后合十的照片。就算胳膊都挤到一起了，还是没有半点赘肉！

再一看和钟汉良的照片，感觉唐嫣两只胳膊才能赶上钟汉良的一只啊！小胳膊小腿的说的可就是她啊！

虽然不少女生的小臂不胖，但是手大臂总有讨厌的拜拜肉！而你却只能对街头流行的露背装、吊带小背心望而生叹，更别说穿着无袖的裙子了！所以要想甩掉它们，必须要运动起来！

双手各举一个哑铃，并向上提拉。

双脚站在垫子上，腰部弯曲成90度。双手拿起哑铃向前向后拉伸。

立定站好，双手举起哑铃到胸前的位置，停留秒。

立定站好，双手将哑铃成平行位置伸展，举到平行位置时停留秒。

在做的时候，每个动作次，每周只要做次就可以，坚持下去你会感受到很明显的改变！

腰部腰部的赘肉十分让人头疼！平时想穿露脐装，看看肚子上的游泳圈果断放弃了……

如果能拥有像郑秀晶这样平坦的小腹，也真是令人羡慕，马甲线清晰可见!

还有允儿这细腰，绝对称得上是绝世好腰！腰部的线条也是太美了，身材好到没朋友！

白T恤扎在腰间，微微露出平坦的小腹，真的是超级迷人呢！

别看两个人腰部线条可美了，其实人家私下没少锻炼！但如果咱们没时间去健身房或者有时候会犯懒的话，在家里做一些健身动作也可以塑造腰部曲线！

一只腿跪在垫子上，成90度弯曲。一侧手臂和另一侧的腿部一起向外延伸。

一直腿站在垫子上另一只腿自然放下，伸出一只手向上做拉伸腰部的动作。

站在垫子上，双手向上延伸夹住耳朵，臀部向下做做深蹲动作。

站定在垫子上，双手抱于胸前，并向外旋转，做深蹲动作。

躺在垫子上，双腿弯曲成90度，双手背在脑后，并向上提臀。

双膝跪在垫子上，与垫子成90度。腹部做向上向下弯曲动作。

平躺在垫子上，双腿弯曲成三角形，向上提臀。

做平板支撑动作，并保持腹部向抬起上。

平躺在垫子上，脚尖点地，双手手臂向前延伸并离开地面。

每个动作次，间隔临汾1分钟，一周次，一个月就能拥有迷人的小蛮腰哦！

腿部其实双济南实验机厂拉力机工作原理腿是我们最爱露出的部位了，就连在冬天都喜欢露个脚脖子！

而说到腿就不得不提霉霉了，因为她的这双腿实在是太美了！她竟然为这双腿投保4000万美元，折合2.5亿元人民币！

她的这双腿又长又直，就算是登上最美肉体维多利亚的秘密走秀舞台，身材也一点不比专业模特差！

除了霉霉，再来说说前天晚上出席活动的姚晨！她一身黑色连体裤亮相，不禁让橘子君惊呼：这腿比模特还长哪！

黑色长裤显得她的身材修长又高挑，从侧面看也是biubiu垂直上升，果然是气质女神！

容中尔甲说她腿好看你还不信？那看看这张穿短裤的照片。要知道姚晨都生孩子了，这逆天的大长腿看的橘子君真是心生羡慕啊！

像橘子君这种天生下身就胖的人来说，只能靠后天的努力锻炼摆脱赘肉了！对于腿部曲线的锻炼，其实买个瑜伽垫跟家就能瘦。

侧卧，胳膊支撑在地面，另一侧手臂叉腰。双腿悬空向上提。

侧卧，一侧胳膊撑地。屈起在地面上的一侧腿部，伸直另一侧，向上抬起。

抬起腿，并在空中做画圈动作。

侧卧，小臂和臀部支撑。双腿腾空，尽量向上抬。

左侧腿部屈膝，靠近地面的腿部伸直并向上抬。

在健身锻炼的同时，最好能够搭配瘦身按摩霜，这样能够让效果更明显！说明进入难变形阶段

大家都知道娇韵诗的V脸精华，但这款新出的纤体乳能轻松加乘纤体效果。乳液能作用于脂肪形成的每一步，从而塑造身体纤美曲线。

这款瘦身霜号称坐着就能瘦！而且这款产品也被国内多家电视台轮番轰炸！成分中含有咖啡因，可以有效分解脂肪，紧致肌肤和排除水肿。

吴江

来自日本的超有名气的瘦身霜，绿色款专门针对脸部。红色款针对瘦身，抹在身上配合的运动，就能有效紧致肌肤。

（图片均来自络，如有侵权请联系橘子君）

最后一句：别犯懒，趁着现在是还可以藏大专院校及科研单位肉的季节，快快锻炼起来吧！

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